التمر باللبن في شهر رمضان
التمر باللبن وضغط الډم في رمضان: ما يجب معرفته
يحرص كثير من الصائمين على تناول التمر باللبن عند الإفطار خلال شهر رمضان، باعتباره مشروبًا شائعًا يمنح الجسم طاقة سريعة بعد ساعات الصيام الطويلة. لكن يطرح البعض سؤالاً مهمًا: هل يؤثر هذا المشروب على ضغط الډم؟
كيف يؤثر التمر باللبن على ضغط الډم؟
يشير استشاري التغذية، د. ناجي، إلى أن التمر باللبن لا
التمر غني بالبوتاسيوم، الذي يساعد على تنظيم ضغط الډم وتقليل تأثير الصوديوم في الجسم، ما يدعم استقرار الضغط خاصة بعد ساعات الصيام الطويلة.
اللبن يحتوي على الكالسيوم والبروتين، وهما عنصران مهمان لدعم صحة الأوعية الدموية وتحسين وظائفها،
متى قد يسبب التمر باللبن مشكلات؟
يوضح د. ناجي أن المشكلات لا تتعلق بالمشروب نفسه، بل بـ الكمية وطريقة تناوله، وتشمل الحالات التالية:
الإفراط في تناول التمر بكميات كبيرة، ما يزيد السعرات ويؤثر على مستويات السكر في الډم.
وجود زيادة في الوزن أو مقاومة الإنسولين، ما قد يؤثر سلبًا
إضافة السكر أو المحليات إلى اللبن، مما يضاعف تأثير المشروب على الجسم.
الكمية المناسبة لمرضى الضغط
يُنصح بالاكتفاء من 1 إلى 3 تمرات مع كوب لبن متوسط الدسم عند الإفطار.
تجنب إضافة السكر أو تناول كميات كبيرة من التمر في فترة قصيرة.
يجب على مرضى ارتفاع ضغط الډم الالتزام بالنظام الغذائي الموصوف لهم ومتابعة قياسات الضغط بانتظام،
