اسباب الشعور بحــړقة القدم
الشعور بحړقة أو سخونة في القدمين من الأعراض المزعجة التي قد تظهر فجأة خاصة أثناء الليل أو بعد يوم طويل من الوقوف أو المشي. البعض يظن أن السبب بسيط كالإجهاد أو التعب لكن في الحقيقة قد تكون حړقة القدم رسالة تحذيرية من الجسم تشير إلى مشكلة صحية تحتاج الانتباه.
في هذا المقال سنكشف لك الأسباب الأكثر شيوعا لحړقة القدم ومتى تكون بسيطة ومتى تستدعي القلق إضافة إلى طرق فعالة للتخفيف والعلاج.
ما المقصود بحړقة القدم
حړقة القدم هي إحساس غير طبيعي بالحرارة الوخز أو اللهيب في باطن القدم أو الأصابع وقد
تكون مؤقتة أو مستمرة
تصيب قدما واحدة أو القدمين
تزداد ليلا أو بعد الراحة
الأسباب الصحية الأكثر شيوعا
1 التهاب الأعصاب الطرفية
يعد السبب الأكثر شيوعا ويحدث نتيجة تلف أو تهيج الأعصاب.
أسباب التهاب الأعصاب
مرض السكري
نقص فيتامين B12
الضغط على الأعصاب
التقدم في العمر
العلامات المرافقة
تنميل
وخز
ألم يشبه الكهرباء
ضعف الإحساس
2 مرض السكري
ارتفاع السكر في الډم لفترات طويلة يؤدي إلى تلف الأعصاب خاصة في القدمين.
مؤشرات تحذيرية
حړقة تزداد ليلا
خدر أو فقدان الإحساس
جفاف وتشقق الجلد
حړقة القدم قد تكون أول علامة على السكري غير المشخص.
3 نقص الفيتامينات
خصوصا
فيتامين B12
فيتامين B6
فيتامين د
نقص هذه العناصر يضعف وظيفة الأعصاب ويؤدي إلى إحساس بالحړقان.
4 ضعف الدورة الدموية
قلة وصول الډم
برودة أو حرارة متناوبة
ألم عند المشي
تغير لون الجلد
5 الفطريات والتهابات الجلد
بعض الالتهابات الفطرية تسبب
حړقة
حكة
احمرار
تقشر الجلد
6 الوقوف الطويل أو الأحذية غير المناسبة
أحذية ضيقة
كعب عال
الوقوف لساعات طويلة
كلها تسبب ضغطا على الأعصاب والأوعية.
7 الحمل
التغيرات الهرمونية واحتباس السوائل قد يؤديان إلى
تورم القدمين
حړقة خفيفة أو متوسطة
متى تكون حړقة القدم خطېرة
راجع الطبيب إذا
استمرت الحړقة أكثر من أسبوع
ازدادت شدتها ليلا
رافقها تنميل أو ضعف
أثرت على النوم أو المشي
طرق فعالة لتخفيف حړقة القدم
1 رفع القدمين
يساعد على تحسين الدورة الدموية وتقليل الضغط.
2 نقع القدمين
يخفف الإحساس بالحړقان
يرخي العضلات
يهدئ الأعصاب
تجنب الماء الساخن لأنه يزيد الأعراض.
3 تدليك القدمين
يساعد على
تنشيط الأعصاب
تحسين تدفق الډم
تقليل الألم
4 اختيار الأحذية المناسبة
مريحة
واسعة
ذات نعل مرن
5 دعم الجسم بالفيتامينات
بعد الفحص الطبي
فيتامين B12
فيتامين د
المغنيسيوم
6 ضبط مستوى السكر
للمصابين بالسكري
الالتزام بالعلاج
مراقبة السكر
اتباع نظام غذائي صحي
هل يمكن الوقاية من حړقة القدم
نعم عبر
الحركة اليومية
التغذية المتوازنة
تجنب الوقوف الطويل
فحص الفيتامينات دوريا
الخلاصة
حړقة القدم ليست عرضا بسيطا دائما بل قد تكون جرس إنذار مبكر لمشاكل صحية مثل التهاب الأعصاب أو السكري
الانتباه المبكر واتخاذ خطوات بسيطة قد يمنع تطور المشكلة ويعيد الراحة لقدميك.
