تنميل اليدين

تنميل اليدين أثناء النوم الأسباب، متى يصبح خطيراً، وكيفية التصرف
الاستيقاظ في منتصف الليل على شعور مزعج بفقدان الإحساس في إحدى يديك أو كلتيهما، أو ما يشبه وخز الإبر والدبابيس، هي تجربة شائعة ومقلقة في آن واحد. قد تشعر بأن يدك ثقيلة كأنها لا تنتمي إليك، وتضطر إلى هزها بعنف حتى يعود الدم وتتدفق الحياة فيها من جديد.
من المفهوم تماماً أن يثير هذا الشعور القلق، لكن من المهم أن تعرف أن هذه الحالة، التي تُعرف طبياً باسم المذل Paresthesia، غالباً ما تكون مؤقتة ونتيجة لعادات نوم بسيطة. ومع ذلك، إذا تكرر الأمر بانتظام، فقد يكون بمثابة رسالة يوجهها جسدك للانتباه إلى مشكلة صحية خفية.
أولاً ما هي الأسباب الشائعة لتنميل اليدين والأطراف أثناء النوم؟
يمكن تقسيم أسباب تنميل اليدين

أثناء النوم إلى أسباب ميكانيكية بسيطة وأسباب طبية تتعلق بالأعصاب والدورة الدموية
وضعيات النوم الخاطئة الضغط المؤقت على الأعصاب هذا هو السبب الأكثر شيوعاً. عندما تنام ويدك تحت رأسك، أو ينام شريكك على ذراعك، فإنك تضغط على الأعصاب أو الأوعية الدموية، مما يقطع الإشارات والتروية المؤقتة.
متلازمة النفق الرسغي Carpal Tunnel Syndrome تحدث عند تعرض العصب المتوسط للضغط في المعصم. تزداد الأعراض ليلاً لأن الكثير من الناس يثنون معصمهم أثناء النوم.
متلازمة النفق المرفقي Cubital Tunnel Syndrome ناتجة عن الضغط على العصب الزندي في منطقة الكوع المرفق، وتؤثر غالباً على إصبعي الخنصر والبنصر.
اعتلال الأعصاب المحيطية Peripheral Neuropathy تلف يصيب الأعصاب الطرفية، وأبرز أسبابه مرض السكري غير المنتظم، أو نقص الفيتامينات، أو التعرض للسموم.
انضغاط أعصاب الرقبة اعتلال الجذور العنقية الانزلاق الغضروفي أو خشونة فقرات الرقبة قد تضغط على الأعصاب التي تمتد للذراعين واليدين.
نقص الفيتامينات خاصة فيتامين B12 هذا الفيتامين ضروري لصحة الجهاز العصبي ونقصه يؤدي لتلف الأعصاب.
أسباب طبية أخرى مثل قصور الغدة الدرقية، أو التغيرات الهرمونية أثناء الحمل التي تسبب احتباس السوائل والضغط على الأعصاب.
ثانياً هل تنميل اليدين أثناء النوم أمر خطير؟
في معظم الحالات لا يكون خطيراً إذا عاد الإحساس بمجرد تحريك اليد. لكن يجب الحذر واستشارة الطبيب في الحالات التالية علامات الخطر
الأعراض المفاجئة والشديدة إذا حدث التنميل في نصف كامل من الجسم.
ضعف العضلات فقدان القدرة على إمساك الأشياء أو ضعف قبضة اليد.
صعوبة في الكلام أو الرؤية قد تكون علامة على سكتة دماغية وتتطلب طوارئ فوراً.
التنميل المستمر إذا لم يختفِ التنميل طوال اليوم.
ثالثاً كيف يمكنك التصرف؟ طرق الوقاية والعلاج
تعديلات منزلية
تغيير وضعية النوم وتجنب وضع اليد تحت الوسادة.
ارتداء دعامة المعصم الجبيرة ليلاً لمنع ثني اليد وتخفيف الضغط على العصب.
استخدام وسادة طبية للرقبة لدعم العمود الفقري.
نمط الحياة والتغذية
ممارسة تمارين إطالة للمعصم والرقبة قبل النوم.
التأكد من مستويات فيتامين B12.
السيطرة على مستوى السكر في الدم لمرضى السكري.
خلاصة القول
تنميل اليدين أثناء النوم شكوى شائعة وغالباً ما ترتبط بوضعية النوم، لكن الاستماع لجسدك وإجراء تعديلات بسيطة أو استشارة مختص عند تكرار الحالة هو الحل الأمثل للعودة لنوم هادئ.