تخلص من انتفاخ البطن
المحتويات
المقدمة
انتفاخ البطن واحد من أكثر المشكلات الشائعة التي يعاني منها الناس يوميا سواء بسبب الأكل السريع أو القولون العصبي أو تراكم الغازات أو حتى التوتر. ولأن المشكلة تتكرر عند الكثيرين أصبح من الضروري معرفة الأسباب الحقيقية للانتفاخ وكيفية التخلص منه بطريقة عملية آمنة ومثبتة طبيا.
الدكتور حسام موافي أحد أبرز الأسماء الطبية في العالم العربي يوضح دائما أن انتفاخ البطن ليس أمرا عابرا بل هو نتيجة لخلل معين داخل الجهاز الهضمي. ومع اتباع خطوات بسيطة بشكل يومي يمكن التخلص من الانتفاخ خلال مدة قصيرة
في هذا المقال سنعرض أسباب الانتفاخ الأخطاء اليومية التي تزيد المشكلة الطرق العلمية التي ينصح بها د. موافي للتخلص من الانتفاخ نهائيا ونظام يومي عملي لمدة 11 يوما لإعادة الجهاز الهضمي لطبيعته.
أولا لماذا يحدث انتفاخ البطن
انتفاخ البطن قد يكون نتيجة واحدة أو أكثر من الأسباب التالية
1. تراكم الغازات بسبب سوء الهضم
عندما لا يهضم الطعام جيدا تبدأ البكتيريا في الأمعاء بتخميره مما يؤدي لتصاعد الغازات والشعور بالامتلاء.
2. القولون العصبي
أحد أشهر الأسباب. يصاحبه
آلام متكررة
شعور
غازات
تغيرات في حركة الأمعاء
3. الأكل السريع وعدم المضغ الجيد
بلع الهواء أثناء الأكل يزيد الانتفاخ بنسبة كبيرة.
4. حساسية بعض الأطعمة
مثل
الحليب اللاكتوز
القمح الغلوتين
البقوليات
ويظهر هذا على شكل انتفاخ شديد بعد الوجبة.
5. الإمساك
تراكم الفضلات يضغط على الأمعاء ويقلل من حركة الغازات.
6. شرب المشروبات الغازية
تدخل معدتك غازات جاهزة مباشرة.
ثانيا أهم 10 أخطاء يومية تسبب انتفاخ البطن
حتى لو اتبعت نظاما صحيا هذه الأخطاء قد تضيع كل مجهودك
شرب الماء أثناء الأكل.
الأكل بسرعة.
مضغ العلكة.
كثرة
تناول وجبات كبيرة قبل النوم.
شرب المشروبات الباردة جدا.
الإكثار من الفواكه بعد الطعام.
النوم مباشرة بعد الأكل.
شرب العصائر الصناعية.
تناول أطعمة مقلية يوميا.
ثالثا الطرق التي ينصح بها د. موافي للتخلص من الانتفاخ
1. شرب الماء الدافئ صباحا
يعتبره د. موافي من أفضل الطرق لتنشيط حركة الأمعاء وتقليل الغازات.
كوب واحد على الريق يساعد على تفريغ الهواء المحبوس داخل المعدة.
2. تناول وجبات صغيرة ومتعددة
بدلا من وجبة كبيرة تثقل الجهاز الهضمي.
3. تقليل السكريات والمقليات لمدة 11
هذه الأطعمة تزيد التخمر
وبالتالي
متابعة القراءة
