طبيب سعودي

 

يدخل الماء إليها.
ونفس الشيء للمفصل 
إذا لم تتحرك لن يدخل السائل الزلالي داخل الغضروف.
ولهذا أضاف الطبيب السعودي تمارين قصيرة مع المشروب.
تمارين بسيطة لتليين الركبة والورك دقيقة واحدة
تمرين الركبة 30 ثانية
اجلس على كرسي
مدد ساقك للأمام
حرك مشط القدم لأعلى ولأسفل
تمرين الورك 30 ثانية
وأنت واقف ضع يدك على الحائط
ارفع الساق جانبيا ببطء
أنزلها ببطء
هذه

التمارين تدخل المادة الزلالية داخل المفصل مثل تزييت الباب.
وصفة دهن خارجية تضاعف النتيجة
يمكن دهن المفصل قبل النوم ب 
زيت زيتون دافئ
أو
زيت سمسم الأقوى على الإطلاق للمفاصل في الطب الهندي
الطريقة 
سخن الزيت قليلا وليس غليا
ضع قطرات منه على الركبة أو الورك
دلك بشكل دائري 3 دقائق
بعدها إن استطعت 
ارتدي رباط قطني لتحفيز الدورة الدموية
أغذية تساعد في إعادة بناء الغضروف
أثبتت دراسات أن بعض الأغذية تعتبر بلاطات بناء للمفاصل 
مرق العظام
بذور السمسم
الأفوكادو
الجبنة البيضاء
السبانخ
قانون بسيط 
ما يغذي العظام يغذي المفاصل.
التحذيرات
يفضل استشارة طبيب إذا 
لديك قرحة معدة أو ارتجاع مزمن الكركم قوي أحيانا
كنت تأخذ سيولة ډم يجب ضبط الجرعة
لكن الوصفة آمنة عموما وغير دوائية.
خلاصة قوية
المفاصل لا تحتاج مسكنات مؤقتة.

اليوم	ما الذي يحدث داخل المفصل؟
اليوم 1	تخفيف التصلّب عند الاستيقاظ
اليوم 3	حركة أسهل عند المشي أو صعود الدرج
اليوم 7	ألم أقل عند تغيير الوضعيات أو الوقوف
اليوم 14	تحسن واضح في المرونة

تحتاج غذاء حركة دعم بسيط يوميا.
ابدأ بهذه الثلاث خطوات 
مشروب الكركم العسل زيت الزيتون قبل النوم
تمارين دقيقة واحدة
دهن المفصل

بزيت دافئ
وشاهد الفرق خلال الأيام القادمة.
المفاصل لا تهرم الإهمال هو الذي يهرمها.