كلنا بيحصلنا غازات طبيعة بشرية لكن اذا كانت الغازات أكثر من ٢٥ مرة في اليوم هنا الحذر.. الأسباب الخفية ورا النشاط الزايد
إذا كنت تتجاوز هذا الرقم، فالأمر لا يحدث عشوائيًا. هناك مسببات محددة تجعل جسدك ينتج فائضًا من الغازات. يمكن تقسيم هذه الأسباب إلى ثلاث فئات رئيسية:
1. النظام الغذائي: أنت ما تأكله (وما لا تهضمه)
أغلب حالات كثرة الغازات تعود ببساطة إلى نوعية الطعام. الأطعمة التي تسبب الغازات ليست “ضارة” بالضرورة، بل غالبًا ما تكون صحية جدًا ولكنها صعبة الهضم:
الكربوهيدرات المعقدة: البقوليات (الفول، العدس، الحمص) تأتي في المقدمة. هي غنية بسكر معقد يسمى “رافينوز” (Raffinose) الذي يعجز الجسم البشري عن هضمه، فتتلقفه بكتيريا
الخضروات الصليبية: مثل البروكلي، والقرنبيط، والكرنب. تحتوي على نفس السكريات المعقدة بالإضافة إلى الألياف غير القابلة للذوبان.
الفركتوز والسوربيتول: الفركتوز هو سكر الفاكهة (موجود بكثرة في المشروبات الغازية وعصائر الفاكهة)، والسوربيتول هو سكر صناعي يوجد في العلكة والحلويات “الدايت”. الكثير من الأجسام تجد صعوبة في امتصاص هذه السكريات، فتبقى في الأمعاء لتتخمر.
2. العادات السلوكية الخاطئة
أحيانًا لا تكون المشكلة في ماذا تأكل، بل في كيف تأكل. زيادة الغازات
الأكل بسرعة كبيرة دون مضغ جيد.
مضغ العلكة (اللبان) لفترات طويلة.
التدخين (بكل أنواعه).
الشرب باستخدام “الشفاطة” (Straw).
التوتر والقلق الذي يدفع البعض لبلع ريقهم باستمرار ومعه كميات من الهواء.
3. الاضطرابات الهضمية (عندما يكون الأمر مرضيًا)
إذا قمت بتعديل أكلك وعاداتك وما زلت تعاني من غازات مفرطة (أكثر من 25 مرة)، فقد يكون السبب حالة طبية كامنة:
متلازمة القولون العصبي (IBS): المرض الأكثر شيوعًا المرتبط بالغازات. يعاني مريض القولون العصبي من حساسية
عدم تحمل اللاكتوز (Lactose Intolerance): عدم قدرة الجسم على هضم سكر الحليب بسبب نقص إنزيم اللاكتاز. النتيجة؟ غازات فورية وإسهال بعد تناول الألبان.
حساسية الجلوتين (Celiac Disease): رد فعل مناعي تجاه الجلوتين الموجود في القمح والشعير.
فرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة (SIBO): حالة تنتقل فيها بكتيريا القولون إلى الأمعاء الدقيقة (حيث لا يفترض أن تكون بكثرة)، مما يسبب تخمر الطعام مبكرًا جدًا وإنتاج غازات كثيفة.
ثالثًا: الرائحة.. سر الإحراج الكبير
